La Rochelle & alentours · à domicile

Le coaching pensé pour les femmes, chez vous.

Un programme sur-mesure, dans votre salon, entre femmes, pour retrouver force, énergie et confiance, à votre rythme. Sans salle, sans regard, sans excuse.

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BPJEPS Diplômée d'État

7 ans D'expérience terrain

+1 200 Femmes accompagnées

Charlotte, coach sportif Sha Coach, en séance avec une cliente

Séance d'essai sans engagement, à votre domicile.

À domicile

Je viens chez vous. Aucun déplacement, aucune contrainte de garde.

Entre femmes

Un environnement bienveillant, sans gêne ni jugement.

Programme sur-mesure

Construit autour de vos objectifs, votre corps, votre vie.

Matériel inclus

Tapis, élastiques, haltères, kettlebells, j'apporte tout.

Charlotte Gendre, fondatrice de Sha Coach

Bonjour, je suis Charlotte

Coach sportif depuis 2018, et femme avant tout.

J'ai créé Sha Coach pour répondre à un besoin que j'entends depuis des années : celui de femmes qui veulent reprendre le sport en confiance, sans la salle, sans le regard, sans la mauvaise méthode.

Diplômée du BPJEPS Haltérophilie & Musculation, j'ai accompagné plus de 1 200 femmes en studio EMS à Puteaux, dirigé une équipe de coachs, et formé des dizaines de professionnels. Aujourd'hui, je rentre chez moi à La Rochelle pour offrir un coaching plus humain, plus juste, pensé pour vous.

Découvrir mon parcours →

Pour qui

Un accompagnement adapté à chaque étape de votre vie de femme.

Que vous repreniez le sport après dix ans d'arrêt ou que vous viviez une transition particulière, je conçois un programme qui respecte votre corps et vos objectifs.

Perte de poids & tonification

Retrouver une silhouette qui vous ressemble, en douceur, avec un programme progressif et un suivi mensuel des résultats.

Post-partum & périnée

Reprendre en sécurité après bébé : rééducation périnéale, gainage en douceur, retour progressif à l'effort.

Ménopause & énergie

Maintenir masse musculaire, densité osseuse et vitalité : un sport pensé pour traverser les changements hormonaux.

Renforcement musculaire

Construire force et posture, soulager les douleurs de dos, retrouver le plaisir de bouger sans appréhension.

Réhabilitation

Reprise d'activité après blessure, opération ou longue pause. En lien avec votre kiné si nécessaire.

Remise en forme générale

Pour celles qui veulent simplement bouger plus, mieux dormir, gagner en énergie au quotidien.

Comment ça se passe

Quatre étapes simples, et le sport revient dans votre vie.

On échange

Un appel découverte gratuit pour comprendre vos objectifs, votre santé, votre emploi du temps.

On se rencontre

Première séance chez vous : bilan postural, questionnaire de santé, premier mouvement ensemble.

On construit

Je conçois votre programme, adapté à votre corps, votre maison, votre rythme de vie.

On avance

Séances régulières, ajustements continus, bilan mensuel. Le résultat suit, naturellement.

Tarifs

Des formules pensées pour s'adapter à vous.

De la séance d'essai à l'accompagnement long terme — choisissez le rythme qui vous correspond.

Séance découverte

60^€

la séance · sans engagement

Bilan complet inclus
Questionnaire de santé
Premier programme
Idéal pour tester

Réserver

Pack 5 séances

275^€

soit 55 € la séance

Idéal pour relancer
Programme évolutif
Matériel fourni
Validité 3 mois

Réserver

Le plus choisi

Pack 10 séances

500^€

soit 50 € la séance

Pour des résultats visibles
Suivi mensuel des progrès
Ajustements continus
Validité 6 mois

Choisir

Pack 20 séances

960^€

soit 48 € la séance

Transformation durable
Bilan trimestriel
Conseils nutrition
Validité 9 mois

Réserver

Tous les tarifs incluent le déplacement à domicile sur La Rochelle & agglomération, ainsi que le matériel sportif. Une avance sur l'impôt de 50 % peut s'appliquer dans le cadre des services à la personne, dans la limite des plafonds légaux.

Voir tous les tarifs

Vous savez que vous devez bouger. Vous ne savez plus comment, ni avec qui. Mon métier, c'est de remettre tout ça en mouvement, en douceur, à votre rythme, chez vous.

Charlotte, Sha Coach

Zone d'intervention

Je me déplace dans toute l'agglomération de La Rochelle.

Si votre commune n'apparaît pas, contactez-moi : j'élargis ma zone selon les demandes.

La Rochelle Nieul-sur-Mer Lagord L'Houmeau Marsilly Esnandes Puilboreau Périgny Aytré Châtelaillon-Plage Angoulins Dompierre-sur-Mer

Questions fréquentes

Tout ce que vous voulez savoir avant de commencer.

Je n'ai pas fait de sport depuis des années. C'est trop tard ?

Non, jamais. Mes clientes commencent toutes à un endroit différent. La première séance sert exactement à ça : comprendre où vous en êtes, sans jugement, et construire un point de départ qui vous met en confiance, pas en difficulté.

Faut-il avoir du matériel à la maison ?

Aucun. J'apporte tout : tapis, élastiques, haltères, kettlebells, swiss ball, bloc de yoga. Une pièce dégagée de quelques mètres carrés suffit, votre salon ou votre chambre fait parfaitement l'affaire.

Combien de séances par semaine pour voir des résultats ?

Deux séances par semaine est l'idéal pour une transformation visible en 3 à 6 mois. Une séance par semaine convient parfaitement pour entretenir, soulager des douleurs, ou maintenir l'énergie. On en discute ensemble selon votre objectif.

Vous travaillez avec des femmes enceintes ou en post-partum ?

Oui, c'est même une de mes spécialités. Pour la grossesse, je travaille en lien avec votre sage-femme ou médecin. En post-partum, j'attends la fin de la rééducation périnéale (sauf indication contraire) et nous reprenons progressivement : gainage profond, périnée, posture, cardio léger.

Comment se passe le paiement ?

Vous payez à la séance (espèces, virement) ou à l'avance pour les packs et abonnements. Je suis enregistrée comme service à la personne : vous pouvez bénéficier d'un crédit d'impôt de 50 % sur les sommes versées, dans la limite des plafonds en vigueur.

Quelle est votre zone d'intervention ?

Toute l'agglomération de La Rochelle : La Rochelle, Nieul-sur-Mer, Lagord, L'Houmeau, Marsilly, Esnandes, Puilboreau, Périgny, Aytré, Châtelaillon-Plage, Angoulins, Dompierre-sur-Mer. Pour les communes plus éloignées, contactez-moi directement.

Le coaching pensé pour les femmes, chez vous.

À domicile

Entre femmes

Programme sur-mesure

Matériel inclus

Coach sportif depuis 2018, et femme avant tout.

Un accompagnement adapté à chaque étape de votre vie de femme.

Perte de poids & tonification

Post-partum & périnée

Ménopause & énergie

Renforcement musculaire

Réhabilitation

Remise en forme générale

Quatre étapes simples, et le sport revient dans votre vie.

On échange

On se rencontre

On construit

On avance

Des formules pensées pour s'adapter à vous.

Séance découverte

Pack 5 séances

Pack 10 séances

Pack 20 séances

1 séance / semaine

2 séances / semaine

Programme 6 mois, la métamorphose

Je me déplace dans toute l'agglomération de La Rochelle.

Tout ce que vous voulez savoir avant de commencer.

Prête à retrouver votre énergie ?